Wassergymnastik kann getrost als „Fitness für alle“bezeichnet werden. Es gibt keine Altersbeschränkung für diese Art von Aktivität und es gibt praktisch keine Kontraindikationen. Wasser gibt Harmonie, Kraft und Energie.
Heutzutage ist Wassergymnastik sehr beliebt. Und das nicht umsonst, denn es hat viele Vorteile.
Erstens ist dies eine effektivere Form der Fitness als normales Aerobic, da Energie auch für die Erwärmung des Körpers aufgewendet wird, da die Wassertemperatur im Pool 27-29 Grad beträgt und um den Wasserwiderstand zu überwinden. Und gleichzeitig ist es viel einfacher und angenehmer, sich im Wasser zu bewegen als „an Land“.
Zweitens ist Wassergymnastik für Übergewichtige indiziert, da die Belastung der Gelenke minimal ist. Wenn es Ihnen peinlich ist, in den Aerobic-Raum zu gehen, sind alle Übungen im Pool unter Wasser und Sie denken nicht darüber nach, wie Sie von außen aussehen.
Drittens eignen sich Übungen im Wasser sehr gut für Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule, der Gelenke sowie nach Verletzungen, wenn für viele Übungen Kontraindikationen bestehen.
Viertens ist dies eine der besten Möglichkeiten, um zusätzliche Pfunde und Cellulite loszuwerden, die Immunität und den Gesamttonus des Körpers zu verbessern.
Wenn Sie nicht schwimmen können, wählen Sie ein flaches Becken für Ihr Training.
Der Unterricht findet unter Verwendung zusätzlicher Ausrüstung statt, die hilft, auf dem Wasser zu bleiben und die Muskeln zusätzlich zu belasten: Gürtel, Nudeln (spezielle flexible Schaumstoffstäbchen), Handschuhe, spezielle Hanteln. Alle Übungen werden unter Anleitung eines Trainers durchgeführt, der vor dem Becken steht und die korrekte Ausführung der Bewegungen demonstriert.
Es gibt verschiedene Arten von Kursen, die sich in der Intensität unterscheiden: Basic, für Anfänger, Kraft und Intervall, für mehr Vorbereitung. Es gibt auch spezielle Kurse für werdende Mütter.
Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Für die beste Wirkung müssen Sie regelmäßig trainieren, mindestens 3-4 Mal pro Woche. Und sehr bald werden Sie spüren, dass Sie viel mehr Kraft haben, Ihre Stimmung hat sich verbessert und Sie werden verstehen, dass es an der Zeit ist, Ihre Garderobe zu ändern, da die alten Dinge groß geworden sind.
