Von Menschen, die Sport treiben und einen gesunden Lebensstil pflegen, hört man oft das seltsame Wort "Workout". Was bedeutet das: eine normale Trainingseinheit oder ein ganzer Kurs in der Welt des Sports? Beide.
Training wie ein Training
Das Wort Workout kam aus dem Englischen zu uns, und Sie können sicher sein, dass es in naher Zukunft sogar in offiziellen Wörterbüchern auftauchen wird, ein solches Workout wird von Sportlern verwendet. Wörtlich übersetzt bedeutet Workout Workout. Ursprünglich bedeutete das Wort eine ganz gewöhnliche Fitnessübung in einem Fitnessstudio, in der es Trainingsgeräte und Hanteln gibt. Aber das Wort Workout hat in Russland und in der Welt überhaupt nicht aufgrund seiner direkten Bedeutung eine solche Popularität erlangt. Es gibt zwei weitere Konzepte, die damit verbunden sind: Street Workout und Ghetto Workout. Ihre Bedeutung liegt ziemlich nahe, dies ist Street Workout, das außerhalb der "Mainstream" -Maschinen durchgeführt wird und keinem Fitnesssystem gehorcht. Da das Training auf der Straße stattfindet, verwendet es sein eigenes Gewicht, verschiedene Querstangen, Stufenbarren und im Allgemeinen alles, was auf der Straße zu finden ist, einschließlich Strukturelementen an Haltestellen des öffentlichen Verkehrs (nicht in Russland). Wir können sagen, dass ein Workout ein Yard-Fitness-Workout ist. Auch wird dieses Wort im Sinne von "Heimtraining" verwendet, wenn anstelle von Trainingsgeräten alle Arten von zu Hause verfügbaren Gegenständen verwendet werden. Haben Sie zum Beispiel keine Boden-Kinnstange aus der Bauchlage? Nehmen Sie zwei Stühle und legen Sie einen Mopp darauf.
In Russland sind alte Spielplätze mit Reck, Metallleitern und Balken als Trainingsplatz besonders beliebt.
Training wie Bewegung
In unserem Land hat das Wort "Workout" (manchmal schreiben sie "Workout", aber das ist nicht ganz richtig) schnell eine besondere Bedeutung. So fingen sie an, weniger das Training selbst als den Lebensstil und den Verlauf der freien Fitness zu nennen. Die Trainingsphilosophie wurde 2009 von Mitgliedern der One More Day Fitness-Community entwickelt.
Das Ziel des Fitnesskurses ist es, den Menschen zu zeigen, dass es leicht ist, stark und gesund zu sein, dafür müssen Sie kein Geld für Schläger und Trainingsgeräte ausgeben. Du kannst überall trainieren, jeder kann es.
Das Trainingssystem basiert auf drei Prinzipien. Erstes Prinzip: Hören Sie auf Ihren Körper und wählen Sie das Beste für ihn. Verschiedene Workouts und Übungen sind für jeden geeignet. Um also auszuwählen, was für Sie am besten funktioniert, achten Sie einfach darauf, wie Sie sich beim Training fühlen. Die Begründer des Workouts sprechen auch davon, dass man die bloße Idee des Zählens von Sätzen und Wiederholungen aufgeben kann und die Übung einfach so lange durchführt, bis man merkt, dass man an der Grenze seiner Kraft arbeitet. Das sind Ergebnisse und Fortschritt. Zweites Prinzip: Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft. Kommen Sie mit neuen Übungen! Verwenden Sie alle Einrichtungsgegenstände für sie. Der Körper gewöhnt sich schnell an die monotone Belastung, also gib ihm keine Chance sich anzupassen. Das dritte Prinzip: Die Hauptsache ist nicht wie viel, sondern wie. Machen Sie jeden Satz richtig und konzentriert, das ist viel wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen. Dies sind die Taktiken, die Sie stärker machen.
