Stretching oder Stretching auf Russisch kann nicht nur für Sportler, sondern auch für normale Menschen, auch für Kinder und ältere Menschen, nützlich sein. Dehnübungen verbessern die Durchblutung, erhöhen die Muskelelastizität, helfen bei Arthrose und verbessern die Körperhaltung.
Stretching für Kinder
Stretching kann man schon ab vier Jahren machen, die Jungs in diesem Alter verstehen die Aufgaben, die der Trainer ihnen stellt, bereits voll und ganz. Der Unterricht für Kinder findet meist spielerisch statt, Kinder stellen gerne verschiedene Tiere oder auch Märchenfiguren dar. Kinderdehnung hilft, die Körperhaltung aufzurichten und zu verbessern, vermittelt ein Gefühl der Anmut, stärkt die Gesundheit, entwickelt Eigenschaften wie Selbstvertrauen und Ausdauer, Kinder werden flexibler und stärker.
Dehnung für Erwachsene
Erstens hilft es, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Gesundheit zu verbessern, zweitens lenkt es von angesammelten Problemen ab, hilft, sich körperlich und geistig zu entspannen, und drittens stimmt es positiv auf und verbessert die Stimmung.
Stretching für ältere Menschen
Stretching ist auch für ältere Menschen geeignet. Bewegung hilft, die Gelenkfunktion zu verbessern, Schmerzen bei Arthrose zu lindern, die Funktion des Nervensystems zu verbessern, außerdem kann Dehnung bei hohem Druck helfen.
Folgende Dehnungsprinzipien werden unterschieden:
- Übungen sollten in einer ruhigen Umgebung ohne Gewichte und ohne zusätzlichen Druck von jemand anderem stattfinden;
- das Dehnen sollte nicht schmerzhaft sein, es ist notwendig, sich zu dehnen, um unangenehme Empfindungen auszuschließen;
- Bei der Durchführung von Übungen müssen Sie keine federnden Bewegungen ausführen, um die Amplitude der Körpervibration nicht zu erhöhen.
- es ist gut, sich vor dem Unterricht etwas aufzuwärmen, obwohl diese Regel nicht obligatorisch ist;
- Sie müssen es jeden Tag tun, dann haben Sie das gewünschte Ergebnis;
- Vergessen Sie nicht das Atmen, es sollte glatt und gleichmäßig sein.
Stretching kann morgens, nachmittags und abends durchgeführt werden. Am Morgen hilft Ihnen der Unterricht, aufzuwachen, Sie mit Kraft und guter Laune zu füllen. Während des Tages hilft Ihnen Stretching, sich zu entspannen, müde Gelenke und Muskeln zu straffen und die Gehirnaktivität zu aktivieren. Am Abend beseitigen die Übungen die angesammelte Müdigkeit und bereiten Sie auf einen gesunden und gesunden Schlaf vor.
Somit sind Stretching-Kurse für jedes Alter geeignet, kosten wenig Zeit und Mühe, tragen zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers und des allgemeinen Wohlbefindens bei.
