Im Kampftraining eines Athleten ist es wichtig, ihm beizubringen, wie man Schläge so schnell wie möglich ausführt. Wichtig sind nicht nur die physikalischen Eigenschaften, sondern auch die schnelle Reaktion des Angriffs. Es gibt eine spezielle Reihe von Methoden, die nach und nach einen Hochgeschwindigkeitsschlag bilden.
Es ist notwendig
- - Trainer;
- - Sparringspartner;
- - Makiwar;
- - Fitnessstudio;
- - Handschuhe;
- - Helme.
Anleitung
Schritt 1
Üben Sie, Ihre Hände beim Aufprall zu platzieren. Befolgen Sie in der ersten Phase die richtige Position der Hände. Viele Anfänger beginnen ihren Schlag anfangs falsch zu trainieren. Ballen Sie Ihre Faust so fest wie möglich und drücken Sie Ihren Daumen fest. Die Faust sollte vollen Kontakt mit einer ebenen Fläche haben. Schlagen Sie nur mit den ersten beiden Fingerknöcheln zu und gleiten Sie nicht über die Oberfläche. Strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Dies verleiht dem Schlag Präzision und Stärke. Lassen Sie sich von Ihrem Coach zeigen, wie das geht. Korrigiere Deine Fehler.
Schritt 2
Schlagen Sie eine Weile in die Luft. Sobald Sie gelernt haben, wie man richtig schlägt, üben Sie, leeren Raum zu treffen. Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung dieser Übung. Tatsächlich steht es in vielen Kampfkünsten an erster Stelle. 30 Meter messen. Dies ist Ihre berechnete Entfernung. Bringen Sie Ihre Hände in eine Schussposition und beginnen Sie abwechselnd mit Hochgeschwindigkeitsschlägen. Begleiten Sie gleichzeitig jeden Handschlag mit einem Schritt nach vorne. Machen Sie die gleiche Rückwärtsbewegung. Führen Sie in diesem Stil nur 4-5 Tracks aus.
Schritt 3
Arbeiten Sie mit einem Partner oder Coach. Jetzt, da Sie wissen, wie Sie schnell und richtig in die Luft gehen, ist es Zeit, Makiwara in Ihr Training zu integrieren. Bitten Sie Ihren Mentor, an jeder Hand eine Makiwara zu tragen. Wenden Sie zuerst ein paar schnelle Schläge zum Aufwärmen an. Dann beginnen Sie sich zu bewegen, genau wie in der vorherigen Übung. Triff 2-3 Treffer gleichzeitig, nicht mehr. Steigern Sie nach und nach Ihre Geschwindigkeit und Kraft. Um dies zu tun, stecken Sie Ihren ganzen Körper in jeden Schlag.
Schritt 4
Wende Hochgeschwindigkeitsschläge im Sparring an. Sobald Sie die Technik und Geschwindigkeit Ihrer Schläge erlernt haben, ist es an der Zeit, diese in der Praxis mit einem Sparringspartner zu üben. Boxhandschuhe und Helm anziehen. Führe die gleiche Aufgabe aus und verursache 2-3 Schläge, diesmal jedoch gegen den Feind. Denken Sie auch daran, sich zu verteidigen, wenn der Feind Sie trifft. Dieses alternative Training wird Ihnen beibringen, in kurzer Zeit schnell zu schlagen und zu verteidigen.
