Bodyflex ist ein Komplex aus Atem- und Körperübungen, der darauf abzielt, aktiv Fettdepots im Körper zu verbrennen. Sein Autor ist American Greer Childers. Bis heute hat bodyflex Tausende von Fans auf der ganzen Welt gewonnen. Diese Popularität erklärt sich durch seine hohe Effizienz, einfache Ausführung und Zugänglichkeit für Menschen auch weit weg von jedem Sport.
Anweisungen
Schritt 1
Der große Vorteil von Body Flex besteht darin, dass keine Sportgeräte benötigt werden, nicht viel Zeit in Anspruch genommen wird und die ersten Ergebnisse nach ein bis zwei Wochen Training sichtbar sind. Sie können Body Flex überall ausführen, ohne das Fitnessstudio zu besuchen. Nach der Beherrschung des Komplexes dauert das gesamte Training 15-20 Minuten, daher verwenden viele Menschen Body Flex als morgendliches Aufwärmen, bevor sie einen Arbeitstag beginnen.
Schritt 2
Die größte Schwierigkeit beim Bodyflex ist die besondere Art der Atmung, die während des Trainings eingehalten werden muss. Im Vordergrund steht dabei das längere Anhalten des Atems nach einem scharfen Ausatmen und anschließendem aktivem Einatmen. Dadurch erhält der Körper eine erhöhte Sauerstoffdosis, was die Fettverbrennung deutlich beschleunigt.
Schritt 3
Es ist ziemlich schwierig, die richtige Atmung in der Körperbeugung alleine zu meistern, und mit Fehlern bei der Umsetzung wird es unmöglich sein, positive Ergebnisse aus dem gesamten Komplex zu erzielen. Daher sollte dem Erlernen der Atemtechnik schon vor Unterrichtsbeginn eine eigene Zeit gewidmet werden. Heute gibt es viel Literatur über die Body-Flex-Technik, aber es ist besser, die Atemtechnik nicht aus Büchern, sondern aus Videos von professionellen Instruktoren zu beherrschen. Noch besser ist es, wenn Sie die Möglichkeit haben, im Fitnessclub mehrere Kurse zu besuchen und unter Anleitung eines erfahrenen Trainers die richtige Atmung zu erlernen.
Schritt 4
Die Body-Flex-Übungen selbst nehmen aufgrund der geringen Wiederholungszahlen etwas Zeit in Anspruch. Insbesondere werden drei Aufwärmübungen jeweils fünfmal und die Hauptübungen des Komplexes nur dreimal durchgeführt. Es ist nicht notwendig, ihre Anzahl zu erhöhen, dies hat keinen Einfluss auf die Geschwindigkeit des Erzielens von Ergebnissen, kann jedoch dem Körper schaden. Aber es ist wichtig, auf die Qualität der Anlage zu achten. Jede Übung sollte mit vollem Einsatz durchgeführt werden, um maximale Muskelspannung zu erreichen.
Schritt 5
Sie müssen den Bodyflex-Komplex auf nüchternen Magen durchführen, frühestens zwei bis drei Stunden nach dem Essen. Am besten morgens, direkt nach dem Schlafengehen. Wenn dies nicht möglich ist, kann am Abend Body Flex geübt werden, dann sollte aber die letzte Mahlzeit vor dem Training sehr leicht sein.
