Die meisten Frauen träumen von einer Figur, die die schönste Frau der Welt beneiden würde. Aber das schöne Geschlecht hat nicht immer die richtige Vorstellung von einem idealen Körper. Manche wollen schöne Beine zum Glück haben, andere wollen abnehmen, wieder andere wollen besser werden usw. Dazu reicht jedoch nur die Harmonie von Seele und Körper, der Wunsch, an sich selbst zu arbeiten. Schließlich ist der Körper Ton, aus dem sich vieles formen lässt. Und Sie sind ein Bildhauer, der aus Ihrem Körper machen kann, was er braucht. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben und nicht faul zu sein.
Notwendig
Körperliche Aktivität, richtige Ernährung, Beratung mit Spezialisten
Anweisungen
Schritt 1
Sie müssen sich in einem idealen Körper vorstellen, dh Ihr Bild mental zeichnen. Forme dich aus deinem eigenen Körper heraus, nicht aus dem eines anderen. Hier kommt es nicht auf die Größe an, sondern auf das Aussehen Ihrer Formulare. Sie können dünn sein und viele Fehler haben, oder Sie können dick sein und elastische Idealformen haben. Bemühen Sie sich daher, nicht abzunehmen, sondern einen gesunden Lebensstil zu führen. Es basiert auf der richtigen Ernährung und Bewegung.
Schritt 2
Um einen perfekten Körper zu erreichen, ist regelmäßige körperliche Aktivität notwendig. Wählen Sie die Aktivitäten aus, die Sie am meisten interessieren. Die Auswahl ist riesig: Schwimmen, Eislaufen, Skifahren, Training am Simulator, Tanzen, Yoga, Pilates und vieles mehr. Es ist wichtig, dass Sie es genießen.
Schritt 3
Sie sollten sich nicht in kurze Sportunterrichtsprogramme begeben. Nehmen wir an, Sie haben beschlossen, Ihren Körper für die Neujahrsfeiertage in Ordnung zu bringen. Ihr sportliches Programm sollte langfristig angelegt sein. Planen Sie 2-3 Monate in den Trainingsprozess ein, und die Form sollte Ihr ganzes Leben lang erhalten bleiben.
Schritt 4
Es empfiehlt sich, spezialisierte Institutionen aufzusuchen. In ihnen hat der Unterricht eine Reihe von Vorteilen: Ihr Belastungsniveau wird ermittelt, ein individuelles Trainingsprogramm wird angepasst, Ihre Ernährung wird angepasst. Außerdem lernst du neue Leute kennen, mit denen du gemeinsame Interessen hast. Und im Strudel neuer Ereignisse werden Sie nicht merken, wie Sie zu einem selbstbewussteren Menschen werden. Denn körperlich entwickelte Menschen sind erfolgreicher, aktiver und belastbarer. Und deshalb haben sie einen schönen und elastischen Körper.
Schritt 5
Wenn Sie keine Möglichkeit haben, einen Fitnessclub oder ein Schwimmbad zu besuchen, dann halten Sie sich zu Hause fit. Zum Beispiel reicht es, wenn jemand zwei Stunden am Tag an der frischen Luft spazieren geht, während jemand dreimal pro Woche zwei Stunden am Tag Sport machen muss. Das heißt, Sie müssen verstehen, dass die Auswahl der körperlichen Aktivität individuell ist.
Schritt 6
Ändern Sie regelmäßig Ihren Aktivitätstyp. Du schwimmst zum Beispiel zweimal pro Woche im Pool und tanzt dreimal. Diese Kombination wird Ihnen nur nützen, sie verlängert die Gewöhnungszeit der Muskeln an Stress. Es ist kein Geheimnis, dass sich der Körper nach und nach an eintönige Tätigkeiten gewöhnt und diese anschließend nicht mehr zum gewünschten Ergebnis führen.
Schritt 7
Und glauben Sie nicht, dass es magische Diäten gibt, die Ihnen eine Weltklasse-Figur geben. Ohne Bewegung wird Ihr Körper selbst bei einem Gewicht von 50 kg allmählich schlaff und schlaff. Passen Sie einfach Ihre Ernährung für das Leben richtig an. Bei der Ernährung geht es darum, richtig zu essen, nicht, wie viele Leute denken. Ihre Nahrung sollte den Körper mit Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen füllen. Damit Ihr Körper in Topform bleibt.
