Das Problem der Wiederherstellung der Form stellt sich in der Regel bei Menschen, die zu Übergewicht neigen, sowie bei Frauen, die während der Schwangerschaft zusätzliche Pfunde zugenommen haben. Auch das Bedürfnis nach Gewichtszunahme und Wohlbefinden kann bei Menschen auftreten, die nach einer Krankheit so schnell wie möglich in Form kommen möchten.
Anweisungen
Schritt 1
Mit guter Laune und der richtigen Motivation sollten Sie anfangen, sich in Ordnung zu bringen. Der Wunsch, gut auszusehen, muss von innen kommen und darf nicht mit harter Arbeit verbunden sein, sonst müssen Sie sich viel mehr anstrengen, um das Ergebnis zu erzielen.
Schritt 2
Für Menschen, die in Form kommen möchten, empfehlen Ärzte vor allem die richtige Ernährung. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder Ernährungsberater, der Ihre Ernährung an Ihre Situation anpassen kann. Es wird auch empfohlen, während dieser Zeit viel Wasser zu trinken.
Schritt 3
Erschöpfen Sie sich nicht mit starren Diäten, über die Sie in den Zeitungen oder im Internet lesen. Solche Lebensmittel können mehr schaden als nützen. Die Wirksamkeit und Akzeptanz einer Diät sollte mit einem Arzt besprochen werden.
Schritt 4
Melde dich für ein Fitnessstudio an. Heute gibt es viele Möglichkeiten der körperlichen Betätigung – von physiotherapeutischen Übungen und Yoga bis hin zu Pilates und Strip Dance. Je mehr Sie sich bewegen, desto besser. Wenn Sie nach einer Schwangerschaft oder Krankheit Sport treiben möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er berät Sie nicht nur zur besten Sportart, sondern sagt Ihnen auch, in welcher Reihenfolge Sie die Belastung erhöhen müssen.
Schritt 5
Frische Luft ist für die Wiederherstellung der Form unabdingbar. Gehen Sie viel, wechseln Sie langsames Gehen mit einem flotten Schritt ab, wenn es die Gesundheit zulässt, gehen Sie joggen. Nehmen Sie an Spielen im Freien teil - spielen Sie Fußball mit Kindern oder werfen Sie Ihrem Lieblingshund einen Stock zu.
Schritt 6
Nach der Schwangerschaft hilft nicht nur die richtige Ernährung, wieder in die alte Form zurückzukehren, sondern auch spezielle Übungen für die Bauchmuskulatur sowie Cremes zur Entfernung von Dehnungsstreifen.
Schritt 7
Lächeln Sie oft und glauben Sie daran, dass Sie die Figur Ihrer Träume finden werden. Nicht umsonst heißt es, dass menschliche Gedanken materiell sind und mit einem Lächeln und guter Laune alles auf der Welt erreicht werden kann.
