Ausdauer ist eine sehr nützliche Eigenschaft nicht nur für Sportler, sowohl für Profis als auch für Amateure, sondern auch für diejenigen, deren Lebensstil aus objektiven oder subjektiven Gründen weit vom Sport entfernt ist. Wir brauchen Ausdauer, um den Muskeltonus des Körpers zu erhöhen und die Immunität zu erhöhen. Darüber hinaus hilft eine gut entwickelte Ausdauer, logisch schneller zu denken, was für Wissensarbeiter von großem Vorteil ist.
Anweisungen
Schritt 1
Laufen Sie lange Strecken. Nehmen Sie sich morgens oder abends bis zu einer halben Stunde Zeit und wählen Sie eine Joggingstrecke. Es ist am besten, mit einem Kilometer zu beginnen und die Strecke allmählich um zweihundert Meter zu erhöhen. Im Winter können Sie Ski fahren - in diesem Fall müssen Sie ab fünf Kilometern beginnen.
Schritt 2
Melden Sie sich für den Pool an. Schwimmen entwickelt die Ausdauer sehr gut, denn der menschliche Körper erfährt im Wasser ständig eine Belastung der Muskelgruppen, um über Wasser zu bleiben. Fügen Sie noch Langstreckenschwimmen hinzu und Sie haben ein universelles Rezept für die Entwicklung des Atmungssystems und der Ausdauer im Allgemeinen.
Schritt 3
Kaufen Sie eine Mitgliedschaft in einem nahegelegenen Fitnessclub. Fitnesskurse kombinieren verschiedene Arten von aeroben Aktivitäten für alle Muskeln des Körpers, die dazu beitragen, in Form zu bleiben, Bänder, Muskeln, Atmungssystem und Ausdauer zu entwickeln. Alle Muskeln des Körpers sind der Belastung ausgesetzt, was nicht nur zu einer Tonuserhöhung, sondern auch zur Verbrennung überschüssiger Fettdepots führt.
