In unserem Zeitalter der Bewegungslosigkeit trifft man selten auf starke schöne Beine. Schließlich rannten die Vorfahren, um an solche zu kommen, von morgens bis abends durch den Wald, versuchten, Mittagessen zu bekommen, oder entkamen dem, der sie für sein Mittagessen hielt. Leider machte die Erfindung der Schusswaffen und des Verbrennungsmotors die menschlichen Beine schwach, die nur für den Wechsel zwischen Büros geeignet waren. Aber nicht alles ist verloren.
Anweisungen
Schritt 1
Michael Mikalko sagt, wenn Sie sich wie ein vernünftiger Mensch benehmen, werden Sie sicherlich einer. Wenn Sie sich daher wie ein Mensch mit schönen, kräftigen Beinen verhalten, alle Rituale und Attribute des Lebensstils dieses "Flachfüßigen" beachten, werden Sie bald dramatische Veränderungen in Ihrem Aussehen und Wohlbefinden feststellen ein aktiver, mobiler Lebensstil, körperliche Aktivität. Ein aktiver Mensch vernachlässigt Aufzüge, erfreut seinen Körper mit einer zusätzlichen Ladung und geht zu Fuß in den 5.-8. Stock. Ein aktives Mitglied des Stammes der Menschen mit starken Beinen wird jede Gelegenheit nutzen, um diese Beine zu vertreten. Das heißt, er geht zu Fuß zur Bushaltestelle (oder besser zur Arbeit), verbringt die Wochenenden nicht mit Bier und TV, sondern außerhalb der Stadt auf Skiern oder mit Rucksack. Im schlimmsten Fall - im Park mit dem Fahrrad.
Schritt 2
Eine Person in guter körperlicher Verfassung, es sei denn, sie verrichtet schwere körperliche Arbeit, ist notwendigerweise mit körperlichen Übungen beschäftigt. Sport ist für ihn ein Vergnügen, auf das er nicht verzichten möchte. Wenn es nicht möglich ist, ein Abonnement für einen Fitnessclub zu erwerben, können Sie zu Hause effektiv trainieren. Ausfallschritte, Kniebeugen, Laufen auf der Stelle, "Schere", "Plie" - das sind die Übungen, die die Beine schön und stark machen. Die Hauptbedingung ist, dass Sie sich mindestens 20 Minuten täglich, 1, 5-2 Stunden nach dem Essen, engagieren müssen. Nach dem Training können Sie anderthalb Stunden lang nichts essen.
Schritt 3
Wenn Ihre Beine übergewichtig sind, reichen körperliche Aktivität und ein aktiver Lebensstil möglicherweise nicht aus. Sie müssen auch Ihre Essgewohnheiten herausfinden, nämlich "leere Kalorien" von der Ernährung ausschließen - Süßigkeiten, Backwaren usw. Dies sind die einfachen Rituale einer Person mit schönen und starken Beinen. Befolgen Sie sie rigoros und Ihre schwachen Beine werden sicherlich ein athletisches Aussehen annehmen.
