Fitness 2024, November

Bewegung hilft, Gewicht zu verlieren und eine schöne Passform zu erlangen. Damit das Abnehmen einfach und unterhaltsam wird, ist es wichtig, ständig etwas Neues in das Trainingsprogramm einzuführen. Zum Beispiel können Sie dem üblichen Komplex Aktivitäten im Wasser hinzufügen

Wer sich bewusst ist, dass „Skifahrer“ohne Ski, die immer häufiger auf den Straßen und Waldwegen anzutreffen sind, Anhänger des skandinavischen Walkings sind, braucht die Vorzüge dieses Amateursports nicht zu erklären. Für andere ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Nordic Walking zu sprechen, insbesondere wenn diese Treffen regelmäßig sind und nicht immer aus guten Gründen stattfinden

Um Ihre Brust im Fitnessstudio effektiv und schnell zu pumpen, müssen Sie sich an die Struktur der Muskeln erinnern. Die Übungen sollten im Voraus durchdacht werden, um jede Muskelgruppe gleich zu belasten. So erzielen Sie in kurzer Zeit positive Ergebnisse

Berge im Zusammenspiel mit natürlichen Bedingungen können uns beim Snowboarden oft Unannehmlichkeiten bereiten: Der Wind tut unseren Augen weh, die Sonne lässt uns der Abfahrt nicht ganz folgen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, die richtige Brille für sich selbst auszuwählen

Jede aktive Erholung erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln und Verfahren. Damit Ihr Lieblingssport nicht zu einer Reihe von Verletzungen wird und nur positive Emotionen wecken, ist die richtige Kleidung und Ausrüstung notwendig. Die Grundausrüstung eines Snowboarders besteht aus einem Board, Boots und Bindungen

Ein wichtiger Bestandteil jedes Skifahrer-Outfits ist eine spezielle Brille. Sie schützen die Augen des Sportlers nicht nur vor eindringendem Schnee, Ästen und anderen Fremdkörpern, sondern auch vor der grellen Sonne. Daher ist es so wichtig, die richtige Skibrille auszuwählen

Skifahren und Snowboarden von den Berghängen, Schlittschuhlaufen auf der glatten Oberfläche der Eisbahn - all das gibt uns einen Sturm positiver Emotionen und … Schürfwunden, Frakturen, Prellungen und Verstauchungen. Doch Ärger lassen sich vermeiden, wenn man beim Wintersport einige einfache Verhaltensregeln befolgt

Ringen ist eine Sportart und zugleich eine Art inszenierte Show, bei der die Aktionen vorab von den Teilnehmern besprochen werden. Jemand verurteilt ihn wegen Falschheit, und jemand widmet ihm sein ganzes Leben. In beiden Fällen wird den Regeln besondere Aufmerksamkeit geschenkt

Das Trocknen des Körpers ist ein Prozess, bei dem der Athlet überschüssiges Fett verliert, um den Körper ausgeprägter und attraktiver zu machen. Es ist ziemlich schwierig, gleichzeitig Gewicht zu halten: Sie müssen spezielle Trainingsprogramme anwenden und richtig essen

Die richtige Auswahl der Ausrüstung und insbesondere der Flossen ist die wichtigste Voraussetzung für ein angenehmes Unterwassertauchen. Dieses Accessoire sollte auf Ihnen sitzen, damit Sie es bei Bewegung im Wasser im Idealfall gar nicht an den Füßen spüren

Brustschwimmen ist eine der ältesten Schwimmmethoden, die mehrere Jahrtausende in ihrer Geschichte zurückreicht. Natürlich wurde es nicht sofort als Brustschwimmen bekannt. Das Wort selbst ist französischen Ursprungs, tauchte im 20. Jahrhundert auf und bezeichnete nur die Hauptart der Bewegung im Wasser mit Hilfe von Waffen

Es ist schwierig, eine solche Krankheit zu benennen, bei der Schwimmen und kombiniertes Härten nicht heilbar wären. Kein Wunder, dass Ärzte sagen: Wasser ist ein Heiler. Wie können wir eine so positive Wirkung des Schwimmens auf den Körper erklären?

Sommerspaß auf dem Wasser lässt sich leicht auf das Schwimmbad übertragen, wenn in der Nähe keine Flüsse oder Seen vorgesehen sind. Darüber hinaus arbeiten viele der Pools während der Hitze und in den Ferien weiter. In der Sommerhitze zieht es uns in die Natur, ins kühle Wasser der Seen und Flüsse

Surfen ist eine Aktivität für diejenigen, die Extremsportarten mögen. Mit einer riesigen tosenden Welle zu einem Ganzen zu verschmelzen, kühle Wasserspritzer im Gesicht zu spüren, nur ein kleines Brett unter den Füßen zu spüren, ist wunderbar

Das Tauchen in die Tiefe, auch in warmen Meeren, stellt nicht nur die Ausrüstung eines Tauchers, sondern auch seine Ausrüstung - Tauchbekleidung - zum akuten Problem. Es ist notwendig, die Tauchausrüstung unter Berücksichtigung der Bedingungen auszuwählen, unter denen Sie hauptsächlich tauchen werden

Sport im Wasser macht nicht nur Spaß, sondern ist auch vorteilhaft. Besonders angenehm ist Aqua-Training an einem heißen Sommertag, wenn man nicht einmal an andere Fitnessarten denken möchte, die einen ins Schwitzen bringen und belasten. Workouts im Wasser - eine Fitnessform namens Wasseraerobic - werden auch für diejenigen gezeigt, die gesundheitliche Probleme haben, zu viel Gewicht oder eine unästhetische Figur haben, die es ihnen nicht erlaubt, im Fitnessstudio zu

Was haben die "indischen" Filme mit der Beteiligung von Goiko Mitich und die russische Filmkreation "The Geographer Drank the Globe" gemeinsam? Im Grunde nichts als ein Detail. Sowohl auf den Bändern des DEFA-Studios als auch im Drama von Alexander Veledinsky unter Beteiligung von Konstantin Khabensky bewegen sich Gruppen von Menschen - schneidige Inder und gewöhnliche russische Schulkinder - entlang eines turbulenten Flusses mit Felsbrocken und Stromschnell

Aqua-Aerobic (Hydro-Aerobic) ist eine Reihe von körperlichen Übungen, die im Wasser durchgeführt werden. Im Pool finden Aqua-Aerobic-Kurse statt, oft mit musikalischer Begleitung. Wie laufen Aqua-Aerobic-Kurse ab? Eine Unterrichtsstunde unter Anleitung eines Trainers dauert 40-60 Minuten

Viele Eltern sind besorgt, einem Kind das Schwimmen beizubringen. Schwimmen ist für die menschliche Gesundheit sehr vorteilhaft und es ist ratsam, einem Kind parallel zum Sitzen und Gehen das Schwimmen beizubringen. Es sind die Eltern, die das Kind an das Wasser gewöhnen sollten, denn in den ersten Monaten seines Lebens sind sie ständig in der Nähe

Wann die ersten Trachtenregatten in Venedig stattfanden, ist offiziell nicht bekannt. Historische Quellen heben das Jahr 1274 hervor - die erste schriftliche Erwähnung von Ruderwettbewerben auf "lustigen" Booten. Jährlich fanden solche Wettbewerbe statt, um jungen Menschen das maritime Geschäft beizubringen

Schwimmen gilt als sehr gesunder und gesunder Sport. Regelmäßiges Training im Pool hilft, die Atemwege zu normalisieren, die Herzmuskulatur zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Schwimmen bildet die richtige Körperhaltung und entlastet die Wirbelsäule

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in Form zu halten. Eine davon ist Wassergymnastik. Diese Art von Fitness eignet sich sowohl für Schwangere als auch für normale Menschen, die keine Belastungsbeschränkungen haben

Kitesurfen ist ein modischer und unglaublich schöner Sport. Sicherlich haben Sie mehr als einmal die bunten "Drachen", die über das Wasser fliegen, bewundert und davon geträumt, an der Stelle dieser Jungs zu sein. Kitesurfen zu lernen ist nicht einfach

Aufgepumpte, kräftige Waden sind das Privileg der Männer. Frauenbeine sollen nach dem Schönheitsideal schlank, aber keinesfalls breit und aufgepumpt sein. Leider spielt die Natur manchmal einen grausamen Witz und belohnt Frauen mit ziemlich großen Waden, was die Auswahl von Schuhen mit hohen Oberteilen erschwert und auch ästhetisch nicht sehr ansprechend aussieht

Surfen ist ein aufregender Sport. Schön, hell, Adrenalin! Surfen erfordert die perfekte Welle und ist nicht überall verfügbar. Erfahrene Surfer haben sich seit langem mehrere Strände ausgesucht und sind bereit, sie mit Anfängern zu teilen. Die Wahl eines Ortes für Ihren Urlaub ist nicht einfach

Damit das Training für Ihren Körper schmerzfrei ist und ein gutes Ergebnis liefert, müssen Sie zunächst Ihre Muskulatur gut aufwärmen. Dafür gibt es nicht nur eine Reihe von Übungen, da jede davon abhängig ist, mit welchen Muskeln Sie arbeiten werden

Um Ihren Sprung zu steigern, müssen Sie hart und regelmäßig trainieren. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie nach ein oder zwei Wochen Training signifikante Ergebnisse erzielen werden. Sie müssen viel mehr Zeit lernen, zum Beispiel beträgt die Mindestdauer des Programms 12 Wochen

Die Entwicklung der Sprungfähigkeit hängt direkt von der körperlichen Fitness einer Person ab. Je mehr Ihr Körper unter dem Einfluss von Bewegung und Training steht, desto greifbarer werden die Ergebnisse. Besonderes Augenmerk sollte auf das Sprunggelenk gelegt werden, da die Hauptkraft beim Sprung auf diese Körperstelle fällt

Ein Citybike ist ein zuverlässiges, komfortables Fortbewegungsmittel, mit dem Sie Sport und Erholung verbinden und gleichzeitig einen aktiven Lebensstil führen können. Die richtige Wahl des Fahrradmodells bestimmt nicht nur den Bewegungskomfort, sondern auch die Sicherheit des Radfahrers

Die überwiegende Mehrheit der modernen Menschen kann nicht effizient atmen. Für diejenigen, die aktiv Sport treiben, stellt sich die richtige Atmung bei körperlicher Aktivität von selbst ein, und alle anderen müssen sie dafür selbst beherrschen

Das Laufband ist ein ausgezeichnetes Gerät, das hilft, einen gesunden und gesunden Körper zu erhalten. Außerdem kann es beim Abnehmen helfen. Die Vorteile des Trainings auf einem Laufband liegen auf der Hand. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Training richtig ausführen

Der Erfolg beim Billardspiel hängt in erster Linie vom Können des Spielers ab. Der zweite Erfolgsfaktor ist ein hochwertiges, langlebiges und komfortables Queue, das sich wie eine Verlängerung der eigenen Hand anfühlen soll. Um das Queue mit Freude zu spielen, müssen Sie beim Kauf das richtige auswählen

Echte Fußballfans sind sehr besorgt über den Ausgang dieses oder jenes Spiels. Gleichzeitig sorgen sich einige wirklich um ihr Team, während andere - um ihren Geldbeutel - eine Vorhersage für das Spiel im Büro des Buchmachers abgegeben haben

Bankdrücken-Wettbewerbe werden sowohl in Verbindung mit Powerlifting-Turnieren als auch unabhängig durchgeführt. Je nach Kategorie und Verband, den der Athlet vertritt, unterscheiden sich die Kategoriestandards. Bankdrücken ohne Geräte Es gibt 9 Kategorien im Bankdrücken, 12 Kategorien für Männer und 10 Kategorien für Frauen

Meister - hochqualifiziert in der gewählten Sportart. Dies ist eine Person, die seit vielen Jahren trainiert und bei großen Wettkämpfen hohe Ergebnisse zeigt. Wie kommt man zu diesem Titel? Es ist notwendig - Fitnessstudio; - die Form

Springen ist eine Grundfertigkeit in Akrobatik, Gymnastik und Leichtathletik. Es ist auch ein ausgezeichneter Indikator für die Entwicklung des Körpers, denn beansprucht fast alle Muskeln des Körpers so stark, dass Sie die Indikatoren auch ohne Belastung der Beine um ein Dutzend Zentimeter erhöhen können

Viele Sportler unterschätzen die Vorteile eines Handgelenkexpanders zum Aufpumpen der Hand- und Unterarmmuskulatur. Viele bestreiten sogar jeglichen Nutzen davon und verlassen sich auf das Training mit Kurzhanteln und einer Langhantel. Ein einfacher Gummiring ist jedoch bei der Arbeit mit einer großen Anzahl von Sätzen und Wiederholungen nicht weniger vorteilhaft als spezielle Maschinen

Fahrräder sind wieder auf dem Vormarsch: In den letzten Jahren haben Zweiräder große Städte überschwemmt. Ein stilvolles und zuverlässiges Fahrrad ist ein teures Vergnügen. Es gibt also ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie sich für ein Fahrrad entscheiden … Anleitung Schritt 1 Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie wirklich ein Fahrrad wollen

Sie können zu Hause schnell schöne Arme und Schultern machen, ohne das Fitnessstudio zu besuchen. Schon in 2-3 Wochen nehmen die Entlastungsmuskeln bereits Gestalt an. Beginnen Sie mit einem Satz von 4 grundlegenden Kurzhantelübungen. Sie können mit Liegestützen, Klimmzügen "

Um Ihren Rücken flexibel zu machen, müssen Sie wissen, welche Übungen ihm helfen und wie oft Sie ihn machen. Wenn Sie Ausdauer zeigen, wird die Rückenmuskulatur gestärkt, die Haltung wird königlich. Schwimmen und hängen Ein untrainierter Rücken kann zu Wirbelsäulenverkrümmungen, Osteochondrose und anderen Beschwerden führen