Alles über Sport und Fitness - von Biografien von Athleten bis hin zu Trainingsprogrammen

2025-06-01 07:06

Mit der Ankunft des Frühlings erinnern sich viele Menschen an ihre Figur. Bei der Vorbereitung auf den Sommer haben sie Angst, keine Zeit zu haben, um sich in Form zu bringen und Ereignisse zu erzwingen. Besonderes Augenmerk wird normalerweise auf die Presse in Träumen von einem schönen flachen Bauch oder starken massiven Würfeln gelegt

2025-06-01 07:06

Ein schöner und starker Rücken ist nicht nur Schönheit, sondern auch ein wesentlicher Aspekt Ihrer Gesundheit. Den Rücken in Ordnung zu bringen und die Muskulatur zu straffen, ist gar nicht so schwer – Sie können es zu Hause tun, indem Sie täglich nicht mehr als eine Stunde für Bewegung einplanen

2025-06-01 07:06

Viele Menschen denken heute darüber nach, einen gesunden Lebensstil zu beginnen: schlechte Gewohnheiten ablegen, öfter an der frischen Luft spazieren gehen, richtig essen, Sport treiben. Körperliche Aktivität ist notwendig und sehr wohltuend für den menschlichen Körper

2025-06-01 07:06

Die Dominanz orientalischer Kampfkünste auf Fernsehbildschirmen und in Kinos lässt eine der besten Formen der Selbstverteidigung unverdient beiseite – das Boxen. Ein guter Boxer ist ein sehr starker Gegner, der in der Lage ist, mehr als einen Fan des Ostens auszuschalten

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Ein straffes und straffes Gesäß wird nie aus der Mode kommen. Ein schöner Körper ist Stolz. Die Strandsaison steht vor der Tür und Sie sollten über den Zustand Ihrer Figur nachdenken. Dabei hilft Ihnen ein spezielles Übungsset für das Gesäß

Distanz 42 km 195 m - der härteste Test der moralischen und körperlichen Stärke von Sportlern. Unabhängig vom Trainingsstand müssen Sie immer Ihr Bestes geben, um die lange Distanz zu überwinden. Außerdem ist es wichtig, die Vorbereitungszeit für den Marathon zu berücksichtigen

Crunches sind grundlegende Bauchübungen. Insbesondere ermöglichen sie Ihnen, die Rektusmuskulatur zu trainieren. Es ist das Verdrehen, das die Hauptübung ist, um den Bauchmuskeln eine Erleichterung zu verschaffen. Es gibt verschiedene Arten dieser Übung, Crunches auf dem Boden gelten als klassisch

Flexibilität ist der Bewegungsumfang der Gelenke. Sie kann für jedes Gelenk unterschiedlich sein. Systematische Übungen können Ihren Gelenken helfen, maximale Flexibilität zu entwickeln. Dafür wurde ein spezielles Übungsset entwickelt, das als Stretching bezeichnet wird

Die Wirbel im Halsbereich sind zerbrechlicher als der Rest. Daher sollten Übungen an den Nackenmuskeln mit äußerster Vorsicht durchgeführt werden. Um Verletzungen zu vermeiden, arbeiten Sie zunächst mit wenig oder keinem Gewicht. Es ist notwendig - Hanteln

Joggen am Morgen ist nicht nur lohnend, sondern macht auch Spaß. Wenn dir das Laufen am Morgen immer noch langweilig ist, findest du hier einige einfache Tipps, die dir helfen, deine täglichen Läufe zu motivieren. Joggen ist eine erschwingliche Möglichkeit, Ihre Freizeit sinnvoll zu verbringen, die Schönheit Ihrer Figur zu erhalten und Ihre Gesundheit zu jeder Jahreszeit zu verbessern

Mit einem Gymnastikstock können Sie eine ganze Reihe von Dehnübungen, Haltungskorrekturen, Bauchmuskeln usw. durchführen. Mit diesem Gerät können Sie erfolgreich zu Hause üben, Hauptsache, Sie kennen einige Regeln. Ein Gymnastikstock ist ein Geschoss, das jedem zur Verfügung steht

Wandern ist die einfachste und günstigste Sportart. Gehen bringt dem menschlichen Körper unglaubliche Vorteile. Es gibt 7 Gründe, warum Sie täglich mit dem Laufen beginnen sollten. Anleitung Schritt 1 Wandern verbessert die Stimmung Sie helfen, sich zu beruhigen, sich von den Sorgen und schlechten Gedanken des Lebens zu lösen

Aufgepumpte Deltamuskeln und starke Schultern neigen dazu, die Figur eines Mannes zum Besseren zu verändern. Bei so einem Body ist es keine Schande, ein ärmelloses T-Shirt zu tragen. Nur mit sorgfältiger Arbeit an sich und Ihrem Körper können Sie Ergebnisse erzielen

Eines der beliebtesten Krafttrainingsgeräte ist die Gymnastikstange. Auf ihnen können verschiedene Arten von Übungen durchgeführt werden, mit denen Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren können. Übungen am Stufenbarren erfordern keine besonderen Fähigkeiten, wenn Sie Geschick haben und Erfahrung sammeln, können Sie dieses Projektil problemlos meistern

Um das Gleichgewicht zu entwickeln, ist es notwendig, eine Reihe von Übungen durchzuführen, Sport zu treiben und Spiele im Freien zu betreiben. Die Zeit für diese Kurse sollte 3-4 mal pro Woche 90 Minuten betragen. Anleitung Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen auf die gleiche Linie (rechts vor links), die Hände am Gürtel

Viele Sportler achten besonders auf ihre Hände. Massiver Bizeps, entwickelte Schultern sind der Traum eines jeden Mannes. Vergessen Sie nicht den Trizeps, der die Arme geprägt macht und ihnen ein stärkeres Aussehen verleiht. Daher lohnt es sich, während des Trainings etwas Zeit für Übungen zu verwenden, die darauf abzielen, diese Muskelgruppe zu vergrößern

Es gibt keine Frau, die mit ihrer Figur absolut zufrieden ist. Der schöne Sex mag immer etwas nicht - entweder die Hüften zu voll, dann ragt der Bauch heraus, dann ist die Innenseite der Arme schlaff. Um alle Unvollkommenheiten zu korrigieren, müssen Sie selbst ein Trainingsprogramm erstellen, das alle Ihre Problembereiche berücksichtigt

Laufen ist eine der Arten von körperlicher Aktivität, die sich am günstigsten auf den Allgemeinzustand des menschlichen Körpers auswirkt. Tägliches Joggen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper kontinuierlich zu straffen und praktisch jeden Muskel in Ihrem Körper zu entwickeln

Ein schlaffer, schlaffer Bauch mit überschüssigem Fett ist leider keine Seltenheit. Es ist jedoch schwierig, diesen Problembereich zu ordnen, aber es ist möglich. Die Hauptsache ist, einfache Ratschläge zu befolgen und mindestens dreimal pro Woche spezielle Übungen zu machen

Bauchmuskelübungen helfen, den Bauch zu glätten. Es ist notwendig, diesen Bereich des Körpers richtig aufzupumpen, damit alle Bauchmuskeln gleichmäßig gestrafft werden. Wenn Sie täglich eine Reihe von Übungen durchführen, werden Sie innerhalb eines Monats erhebliche Verbesserungen feststellen

Leichtathletik-Events haben schon immer die Aufmerksamkeit der Zuschauer auf sich gezogen, auch weil sie Staffelrennen veranstalten. Es ist eine Teamdisziplin, die Teamzusammenhalt, richtige Vorbereitung und Organisation erfordert. Es ist notwendig - Nieten

Wenn eine Person aufwacht, verspürt sie eine gewisse Lethargie, Bewegungssteifigkeit und Schwere in den Gliedmaßen. Dies ist das Ergebnis einer Abnahme der Aktivität des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Muskelsystems während des Schlafs. Anleitung Schritt 1 Wie kann man die Schlafreste schnell abschütteln und wieder wach werden?

Richtige Körperhaltung und leichter Gang sind ein Zeichen für einen erfolgreichen und selbstbewussten Menschen. Die Bildung der richtigen Haltung beginnt in der Kindheit. Wenn das Kind inaktiv ist und oft krumm ist, kann es Skoliose, Halslordose und Brustkyphose entwickeln

Sogar dünne Mädchen haben Bauch. Schwache Unterleibsmuskeln bringen die hartnäckigsten Frauen zur Verzweiflung. Machen Sie sich keine Sorgen über einen schlaffen Bauch – beginnen Sie noch heute, an sich selbst zu arbeiten. Anleitung Schritt 1 Bei schwachen Bauchmuskeln ist es sehr schwierig, den Unterbauch zu entfernen

Menschen, die ständig Sport treiben, müssen in der Anlage Nackenübungen machen. Und spezielle Nackengymnastik beginnt in der Regel Menschen zu interessieren, die bereits Schmerzen in den Halswirbeln hatten. Es ist jedoch notwendig, ständig auf den Hals zu achten, um nicht zum Besitzer von hässlichen Falten und "