Alles über Sport und Fitness - von Biografien von Athleten bis hin zu Trainingsprogrammen

2025-06-01 07:06

Mit der Ankunft des Frühlings erinnern sich viele Menschen an ihre Figur. Bei der Vorbereitung auf den Sommer haben sie Angst, keine Zeit zu haben, um sich in Form zu bringen und Ereignisse zu erzwingen. Besonderes Augenmerk wird normalerweise auf die Presse in Träumen von einem schönen flachen Bauch oder starken massiven Würfeln gelegt

2025-06-01 07:06

Ein schöner und starker Rücken ist nicht nur Schönheit, sondern auch ein wesentlicher Aspekt Ihrer Gesundheit. Den Rücken in Ordnung zu bringen und die Muskulatur zu straffen, ist gar nicht so schwer – Sie können es zu Hause tun, indem Sie täglich nicht mehr als eine Stunde für Bewegung einplanen

2025-06-01 07:06

Viele Menschen denken heute darüber nach, einen gesunden Lebensstil zu beginnen: schlechte Gewohnheiten ablegen, öfter an der frischen Luft spazieren gehen, richtig essen, Sport treiben. Körperliche Aktivität ist notwendig und sehr wohltuend für den menschlichen Körper

2025-06-01 07:06

Die Dominanz orientalischer Kampfkünste auf Fernsehbildschirmen und in Kinos lässt eine der besten Formen der Selbstverteidigung unverdient beiseite – das Boxen. Ein guter Boxer ist ein sehr starker Gegner, der in der Lage ist, mehr als einen Fan des Ostens auszuschalten

2025-06-01 07:06

Ein straffes und straffes Gesäß wird nie aus der Mode kommen. Ein schöner Körper ist Stolz. Die Strandsaison steht vor der Tür und Sie sollten über den Zustand Ihrer Figur nachdenken. Dabei hilft Ihnen ein spezielles Übungsset für das Gesäß

Reithosen oder "Bärenohren" können das Aussehen selbst der schönsten Oberschenkel und des Gesäßes ruinieren. Sie loszuwerden ist jedoch nicht einfach genug: Nur die Übungen sind effektiv, die nicht nur die Muskeln des Gesäßes stärken, sondern auch aber auch die äußeren sowie die hinteren Oberschenkel

Das Rad ist eine der effektivsten und gleichzeitig unkompliziertesten Übungen, die jedem zur Verfügung steht, der regelmäßig Fitness macht oder einfach nur seine körperliche Verfassung überwacht. Das Rad bezieht sich auf Übungen, die Sie vorbehaltlich bestimmter Sicherheitsvorkehrungen und der Sicherheit des Assistenten selbstständig erlernen können

Liegestütze sind die wichtigste körperliche Übung in jeder Sportart. Dank dessen nimmt die Kraft und Kraft der Muskeln zu. Mit Liegestützen können Sie den allgemeinen Tonus des Körpers erhöhen und bei anderen Übungen Fortschritte machen. Wie lernst du also schnell Liegestütze zu machen und deinen Körper widerstandsfähiger zu machen?

Schlanke Frauenbeine gelten nicht ohne Grund als echte Falle für Männer. Kein einziger Vertreter des stärkeren Geschlechts wird diesem Teil des weiblichen Körpers gleichgültig gegenüberstehen. Spezielle Übungen helfen, Ihre Beine fit und schön zu machen

Eine breite Entlastungsbrust, wie ein entwickelter Schultergürtel, ist ein Zeichen für einen echten Mann. Der Brustmuskel besteht aus drei Bündeln: dem oberen oder Schlüsselbein, dem mittleren, das auch als Brustbein bezeichnet wird, und dem unteren, Bauch

Geformter Bizeps ist der Traum eines jeden Anfängersportlers. Immerhin demonstrieren die entwickelten Muskeln der Hände deutlich die Stärke ihres Meisters. Das gewünschte Volumen lässt sich jedoch nur mit Hilfe von intensivem Training und einem sorgfältig ausgewählten Übungsset erreichen

Viele Frauen und Männer sind mit ihrer körperlichen Verfassung unzufrieden. Aber aus irgendeinem Grund (Zeitmangel, Geldmangel usw.) können sie sich den Besuch von Fitnessclubs und Fitnessstudios nicht leisten. Trotzdem sind sie bestrebt, Muskeln aufzubauen und eine gute Figur und einen schönen Körper zu bekommen

Der Flip Lift ist eine gymnastische Grundübung an der Stange. Es ist notwendig Um diese Übung abzuschließen, benötigen Sie: eine Querstange, eine Gymnastikmatte. Eine Person muss körperlich vorbereitet sein und in der Lage sein, eine Reihe grundlegender Übungen durchzuführen, die wir im Folgenden besprechen werden

Die Idealfigur ist der Traum vieler Frauen. Aber egal wie schlank die Natur eine Frau beschenkt hat, es gibt viel zu erstreben. Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern hilft auch, den Körper ständig in Form zu halten

Die untere Brust wird von Bodybuildern oft übersehen. Um jedoch das perfekte Relief und die schöne Zeichnung zu erzielen, lohnt es sich, auf alle drei Bündel des Brustmuskels zu achten. Schließlich schmückt ein eiserner Torso mit gleichmäßig entwickelten Muskeln einen Mann genauso wie starke muskulöse Arme

Flexibilität ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, motorische Aktionen mit einem großen Bewegungsumfang auszuführen. Die Flexibilität des menschlichen Körpers ändert sich mit dem Alter. Bei Kindern von 6 bis 11 Jahren wird die Flexibilität erhöht - dies liegt an der Entwicklung eines jungen Organismus

Um die Brust- und Bauchmuskulatur aufzupumpen, müssen Sie hart arbeiten, dh nicht nur Kraft, sondern auch ausreichend Zeit aufwenden. Schließlich gehören die Muskelgruppen, die sich gerade in Brust und Bauch befinden, zu den widerstandsfähigsten

Die Fähigkeit, gekonnt Purzelbäume zu schlagen, wird sich im Leben sicherlich als nützlich erweisen. Beim Stürzen hilft Ihnen der richtige Salto, verletzungsfrei zu landen und während des Trainings Geschicklichkeit und Flexibilität zu entwickeln

Die Form des Gesäßes wird durch den Musculus gluteus maximus bestimmt, der als der stärkste Muskel des menschlichen Körpers gilt, da er zum Beispiel beim Aufrichten aus dem Sitzen für die Aufrichtung der Hüfte zuständig ist. Ein durchtrainierter Gesäßmuskel sieht sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr attraktiv aus

Joggen am Morgen und am Abend ist in den USA und Europa seit langem ein beliebter Sport. Und in Russland wird Laufen oft als modische, äußerst effektive und völlig kostenlose Möglichkeit verwendet, um Übergewicht loszuwerden und in Form zu kommen

Wenn der Frühling sanft in den Sommer übergeht, denken Frauen aktiv über Möglichkeiten nach, Gewicht zu verlieren, von denen es heute sehr viele gibt. Sie können über den Winter angesammeltes Körperfett mit Hilfe von Diäten oder körperlicher Aktivität verlieren

Jeder kennt die Vorteile und die Wirksamkeit des Joggens. Es ist ein ziemlich beliebter Sport. Dies ist nicht verwunderlich, da das Laufen Ihnen helfen kann, sich den ganzen Tag lang aufzuladen und sich großartig zu fühlen. Wenn Sie bis zum Beginn der Sommersaison abnehmen möchten, ist Joggen unerlässlich

Jede Frau möchte schlank und attraktiv aussehen, dies ist besonders im Sommer wichtig, wenn Figurfehler nicht durch mehrere Schichten dichter Kleidung verdeckt werden. Um Bauch und Seiten, die in hässlichen Falten über dem Gürtel hängen, zu entfernen, müssen Sie einen integrierten Ansatz verfolgen, insbesondere wenn Sie das Ergebnis sehr schnell benötigen

Svetlana Masterkova ist eine renommierte russische Athletin, die Olympiasiegerin über 800 m wurde. Was ist interessant an ihrer Biografie und dem Privatleben einer Sportlerin? Biographie von Masterkova Svetlana wurde am 17. Januar 1968 in der Kleinstadt Achinsk in der Region Krasnojarsk geboren

Dieses Element ist recht einfach auszuführen, aber gleichzeitig sehr wichtig, da es die Grundlage für andere, komplexere Elemente ist. Unabhängig davon, welcher Build Sie sind, können Sie mit einer Hand aussteigen. Anleitung Schritt 1 Klimmzüge und Liegestütze