Fitness 2024, November

Jeder ist daran gewöhnt, dass nur Smartphones und verschiedene Geräte, die mit Akkus betrieben werden, aufgeladen werden müssen. Aber unser Körper verbraucht auch Energie! Seit der Kindheit wird jedem beigebracht, nach dem Aufwachen Übungen zu machen, aber mit zunehmendem Alter ziehen die meisten Menschen zehn Minuten Schlaf dem Aufladen vor

Synchronschwimmen ist eine atemberaubend schöne und spektakuläre Sportart. Und die Wirkung auf das Publikum wird nicht nur durch schöne Mädchen, Kostüme, Bewegungen und Musik erzeugt, sondern auch durch die Leichtigkeit, wie Mädchen im Wasser so harmonisch und klar arbeiten können, wenn sie so komplexe Figuren darstellen

Viele Mädchen träumen von einem schlanken und schönen Körper. Mit speziellen Übungen können Sie überschüssiges Fett entfernen. Vergessen Sie außerdem nicht die richtige gesunde Ernährung. Nur eine umfassende Herangehensweise an das Problem kann in kurzer Zeit gelöst werden

Falten am Bauch, die durch schnellen Gewichtsverlust nach der Geburt oder durch altersbedingte Veränderungen der Figur entstehen, verderben nicht nur Figur und Stimmung. Dies kann ein Signal für Fehlfunktionen im Körper, beginnende Fettleibigkeit, hormonelles Ungleichgewicht sein

Welche Art von Training sollten Sie wählen, wenn Sie abnehmen möchten? Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass intensives Cardio-Training ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich sollte das Krafttraining nicht vernachlässigt werden, wenn Sie abnehmen möchten

Die Fülle an warmer Kleidung verbirgt Figurfehler. Der Arbeitstag endet, wenn es bereits dunkel ist. Es ist so ein Wetter draußen, dass es besser ist, sich dem Fenster nicht zu nähern. Auf einem gemütlichen Sofa unter einer warmen Decke wäre es besser

Umgeben von eitlen Angelegenheiten finden wir selten Zeit für uns. Essen kochen, Babys füttern, putzen … Sport im Fitnessstudio scheint ein unerschwinglicher Luxus zu sein, sowohl in Bezug auf Zeit als auch Geld. Und nicht jeder wird es sich erlauben, Heimsportsimulatoren zu kaufen

Kriegsspiele sind seit Jahrhunderten bei der männlichen Bevölkerung beliebt. Jungs haben schon immer "Soldaten", "Kosaken-Räuber" und natürlich "Krieg" gespielt . Es hängt alles nur von der Verfügbarkeit der finanziellen Möglichkeiten ab

Am 1. September 2014 wurde der Komplex „Bereit für Arbeit und Verteidigung“in Russland wiederbelebt. Einwohner von 12 Regionen der Russischen Föderation werden an der Prüfung ihrer körperlichen Fitness teilnehmen. Um die TRP-Standards für das entsprechende Abzeichen zu bestehen, müssen Sie eine spezielle Schulung durchführen

Seit den Olympischen Winterspielen 2014 ist das öffentliche Interesse am Bobsport mehr denn je gewachsen. Die Athleten der russischen Nationalmannschaft haben bei diesen Wettkämpfen einfach brillante Leistungen erbracht, was nicht zuletzt auch der Grund für die große Aufmerksamkeit der Zuschauer auf diese Sportart ist

Um Hockey zu spielen, reicht es nicht aus, nur eine Leidenschaft für den Sport zu haben. Es ist auch wichtig, alle erforderlichen Geräte richtig auszuwählen. Für das Spiel im Freien mögen Ihnen Stock und Schlittschuh ausreichen, aber für professionelles Eishockey auf dem Platz wird es nicht ausreichen

Wenn Sie davon träumen, in kürzester Zeit einen schlaffen Bauch zu entfernen, ist dies durch eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität möglich. Darüber hinaus ist es notwendig, sich an den Zeitpunkt der Mahlzeit und ihre Zusammensetzung zu erinnern

Sport ist ein kontinuierlicher Prozess der Umwandlung von Energie, die der Körper während des Trainings verbraucht, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Damit diese Umwandlungen stattfinden können, muss der Körper Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Vitamine erhalten

Ilya Kovalchuk ist der Star des modernen Hockeys. Dieser talentierte Flügelspieler verteidigt derzeit die Farben der Armee vom Ufer der Newa aus und spielt in der KHL. Vor einigen Saisons glänzte Kovalchuk jedoch in der besten Hockeyliga der Welt - der NHL

Der Fußball hat der Welt viele herausragende Sportler beschert, die zu den Idolen von Millionen von Jungen und Erwachsenen geworden sind. Unter all der Pracht weltberühmter Fußballspieler sticht Diego Armando Maradona hervor. Diego Maradonna ist einer der wenigen populärsten und legendärsten Fußballspieler, von denen selbst diejenigen, die nie Fußball mögen, gehört und von denen sie wissen

Viele Menschen hatten mindestens einmal in ihrem Leben die Chance, einen Hockeyschläger in die Hand zu nehmen. Und ich muss sagen, dass es sich nicht nur um "echte Männer" handelt: Heute spielen viele Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit Profi- und Amateurhockey

Das wichtigste Werkzeug eines jeden Hockeyspielers ist der Hockeyschläger. Damit das Spiel Sie mit jedem ins Tor geworfenen Puck zufrieden stellt und auf Ihre persönlichen Leistungen stolz ist, müssen Sie einen Schläger mit Bedacht auswählen

ABL, ABS, TBW, Aerokick und noch was, auch "Aero" oder "Turbo". So sieht der Zeitplan eines kommerziellen Fitnessclubs aus. Wie wählt man die richtigen Trainingseinheiten aus? Legen Sie zunächst ein Ziel fest, warum Sie überhaupt in den Club gehen, und folgen Sie dann einem einfachen Muster

Seilspringen führt oft zu Schmerzen in den Beinen. Dies kann verschiedene Gründe haben. Manchmal reicht es, die Schuhe zu wechseln oder sich vor dem Springen gut aufzuwärmen, um die Schmerzen loszuwerden. Zehn Minuten Seilspringen entsprechen dreißig Minuten Laufen, wenn wir die Belastung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems sowie der Muskulatur berücksichtigen

Thaiboxen, oder Muay Thai, wird in Thailand "die Wissenschaft der acht Gliedmaßen" genannt, weil das Training, das die Grundlage seines Trainings bildet, es einem Kämpfer ermöglicht, eine unglaubliche körperliche Verfassung zu erreichen

Das Kostüm für orientalische Tänze ist von großer Bedeutung. Er ist es, der dich in eine shamakhanische Königin verwandelt und dich in ein orientalisches Märchen entführt. Es ist einfach, es aus den vorhandenen Materialien selbst herzustellen

In jungen Jahren, voller Kraft und Energie, achten die meisten von uns sehr auf ihre körperliche Verfassung und üben regelmäßig verschiedene Sportarten aus. Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, auf den Sportunterricht zu achten, der Zeitmangel, Müdigkeit und andere Umstände beeinflussen

Moderne Frauen widmen der Gesundheit und Schönheit genügend Zeit. In einem Fitnessclub können Sie diese Anliegen kombinieren, jedoch unter der Bedingung, dass die Institution bestimmte Voraussetzungen erfüllt. Achten Sie unbedingt auf das professionelle Niveau des Personals des Fitnessclubs

Wenn du mit dem Skateboarden durchstarten willst, lass dich von der Vielfalt der Tricks nicht einschüchtern. Tatsache ist, dass viele von ihnen auf der Grundlage weniger komplexer, aber nicht weniger wichtiger Tricks ausgeführt werden. Die Grundlage des Skateboardens ist eigentlich nur ein Trick - Ollie (Ollie)

Es gibt jeden Tag mehr Fans von Rollschuhen. Das Skaten auf solchen Schlittschuhen ist angenehm und gesund. Nachdem Sie gelernt haben, wie man sich an die Walzen hält, ist es an der Zeit, die einfachsten Tricks zu lernen. Anleitung Schritt 1 Für professionelle Tricks melden Sie sich am besten bei einem erfahrenen Trainer an

Wer einen gesunden und gesunden Lebensstil anstrebt, muss sich in seinem vollen Arbeitsalltag oft Zeit für Sport nehmen. Eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, sich fit zu halten, ist Joggen. Für Laufanfänger stellt sich oft die Frage:

Die Gymnastikrolle ist das effektivste und gleichzeitig einfachste Trainingsgerät. Auch in der kleinsten Wohnung findet er seinen Platz. Mit der Rolle können Sie die Muskeln der Presse, der Arme, des Rückens und der Beine perfekt trainieren

In der letzten Phase der Saisonvorbereitung stehen Bodybuilder vor der Aufgabe, überschüssiges Wasser in der Hüftmuskulatur loszuwerden und sie dadurch zu entlasten. Aber nicht nur sie können ein solches Ziel haben. Manche Frauen klagen oft über große Hüften

Ist es schwer zu laufen? Schämst du dich wegen deiner vollen Oberschenkel die Straße entlang zu gehen? Vielleicht sogar unbequem zu schlafen? Sie müssen sofort Fett loswerden. Ein paar triviale, aber effektive Schritte helfen Ihnen dabei. Es ist vielleicht nicht schnell, aber nach kurzer Zeit werden Sie das erste Ergebnis spüren

Übergewicht im Hüftbereich ist bei Männern selten. Dies ist hauptsächlich ein weibliches Problem. Diese Anordnung von Fettzellen im weiblichen Körper ist in erster Linie mit dem Hauptzweck der Frau verbunden - der Mutterschaft. Daher werden Energiereserven möglichst nahe an den Fortpflanzungsorganen deponiert:

Das schöne Geschlecht behauptet bereits offen, dass sie verrückt nach schönen weiblichen Brüsten und Pobacken sind. Wenn im ersten Fall eine Frau kaum etwas ändern kann, dann eröffnen sich im zweiten große Chancen. Wie machen Sie Ihr Gesäß fest, schön und straff?

Ein Expander ist ein unverzichtbarer Gegenstand für das Training zu Hause. Mit Hilfe eines Brustexpanders können Sie beliebige Muskelgruppen trainieren, Sie müssen nur ein wenig Initiative ergreifen. Wann kann ein Brustexpander sinnvoll sein?

Atemübungen zur Gewichtsreduktion sind eine Lösung für ein brennendes Problem. Viele Menschen (häufiger Frauen) stellen Fragen zum Thema Gewichtsverlust: Ist es realistisch, schnell Gewicht zu verlieren, wie man ohne Diät abnimmt und den Magen entfernt, was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren

Durch eine Kombination aus Bewegung und Ernährung ist es möglich, die Hüfte schnell und effektiv zu reduzieren. Wenn Sie sich an diesen Ansatz halten, können Sie überschüssiges Fett entfernen und die gesamte Figur in Ordnung bringen. Es gibt ein spezielles Übungsset, das speziell auf die Hüften ausgerichtet ist

Hässliche Fettfalten am Rücken bringen Männer und Frauen aus der Fassung. Es gibt viele Gründe für dieses Problem, aber Sie können jeden von ihnen bekämpfen. Die Lösungen können unterschiedlich sein, Ihre Aufgabe ist es, hartnäckig zu sein. Sie müssen nicht nur Fett verlieren, sondern auch Muskeln aufbauen, damit Ihr Rücken nicht dünn aussieht und Ihre Haut nicht durchhängt

Ein zu dicker Bauch ruiniert selbst die schlankste Figur. Fett und schlaffe Haut im Bauchbereich loszuwerden ist jedoch nicht einfach. Um den Bauch zu straffen, ein starkes Muskelkorsett zu schaffen und die Elastizität der Haut wiederherzustellen, verwenden Sie eine Reihe von Maßnahmen - Gymnastik, Massage, Diät und richtig ausgewählte Körperpflegeprodukte

Der Zustand der Oberschenkelmuskulatur beschäftigt viele Frauen und Männer. Schließlich ist es wunderbar, fitte und schlanke Beine zu haben. Und um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sorgfältig und ausdauernd trainieren. Darüber hinaus sind es genau solche, die auf die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur abzielen

Zu schmale und dünne Schienbeine wirken oft unverhältnismäßig. Umgekehrt ist trainierter und spektakulärer Kaviar die Zierde seines Besitzers, sei es eine Frau oder ein Mann. Um die Innenseite deiner Wade aufzupumpen, kannst du die Übungen zu Hause machen

Vor einem Jahrzehnt war eine so große Auswahl an Fahrrädern kaum vorstellbar. Viele Leute fuhren das bewährte Kama-Bike, das für jedes Terrain geeignet war. Aber die Zeiten ändern sich und es gibt jetzt spezielle Bikes für jedes Gelände und jeden Fahrstil

Übergewicht sieht unästhetisch aus. Sie können überschüssige Ablagerungen in den Oberschenkeln und am Gesäß loswerden, indem Sie eine Reihe spezieller Übungen durchführen. Regelmäßiges Training verhilft Ihnen zu einer guten Figur und ermöglicht Ihnen enge Kleidung zu tragen